背伸びダイエット

「背伸びダイエット」っていうお手軽なダイエットを

TVで紹介していましたので覚書。

まぁ、要はストレッチダイエットの一種です。今回は僧坊筋かな？

身体の中でかなり大きな筋肉ですからね。ストレッチは代謝アップに繋がります。

概要：一日3回（食前が良好）　各回1分　計3分/1日　背伸びする。

【背伸び１】　30秒
　両手を伸ばして頭の上に。
　両足は肩幅。
　お尻をキュッと。
　少し背を反らす。
　大きく深呼吸（5秒吸って、5秒吐く）@3回。　ポイント：吐くとき肩が下がらないように

【背伸び２】　30秒
　両手を組んで腕を伸ばして頭の上に。（「キャイーン」を頭上で）
　あとは、【背伸び１】と同様。

【クールダウン】
　左右、前へのストレッチ2回。

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