最近の筋トレ界では筋膜リリース・ストレッチも重視するそうです。
筋トレのパフォーマンスアップというか疲労回復的な意味合いで
筋膜リリース用にフォームローラーを調達してみました。
デコボコ感は好みだと思います。強めがイイか、程々がイイか。
圧的にも中空とか中実とか違いもあるみたいです。
筋膜リリース的にはどういうのが正解なんでしょうか。
筋トレ後に筋膜リリースするもんだと思っていましたが、
どうも筋トレ前にするのがイイみたいです。
とりあえず。。背中、お腹、お尻、太もも、脇、二の腕。。あたりをやっときました。
あと胸、肩周辺。まぁ、ちょっと疲労感、筋肉痛的なものが残っていた部分です。